Часто причиной переедания, и как следствие, лишнего веса, является нехватка или отсутствие эмоций.
Разберем подробно почему и что с этим делать.
Привычка мозга
Привычка мозга идти по самому легкому пути никуда не уйдёт, ведь ему гораздо проще съесть булку или тортик из пекарни,чем найти где интересно провести время, составить план, договориться с кем, внести предоплату, попереживать "А может не стоит" и вообще выйти из зоны комфорта и добраться до пункта. А надо.
Нейронная связь
Каждый раз одна и та же цепочка , нейронная дорожка в голове : "скучно-грустно-булка-хорошо" - становится все утрамбованнее, шире, натоптанней,так ведь? Труднее с неё свернуть. А иногда надо менять эти дорожки. Это та самая пластичность мозга, продлевающая жизнь.
Окружение
Если будет окружение из тех, кто "по ресторанам", ну как тут сворачивать? Верно, искать людей для другого времяпрепровождения. Пробовать по другому со старыми. Не говорите, а как??? Я самый жуткий интроверт за год познакомилась со столькими людьми, что с лёгкостью могу сказать, да все возможно!
Активность
Удовольствия, которые с физической активностью ещё и тратят калории, улучшают метаболизм и миркоциркуляцию. А значит помогают снижать вес!
Вина
Выделение гормонов счастья("мне хорошо") само по себе уже несёт целебный эффект. Съев выпечку, приходится потом договариваться с собой, или ещё хуже ругать себя и вызывать чувство вины. А это стресс, кортизол и так далее-разрушительная сила.