Введение
Новые рекомендации были подготовлены группой экспертов ВОЗ.
Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в автокреслах и колясках!
Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.
Наконец-то западные специалисты заметили, как много дети сидят в колясках и автокреслах. Вспомнили, что им нужно движение!
Приведем и сами рекомендации.
Рекомендации
- Физическая активность. Заниматься разнообразными видами физической активности малышам следует несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день в лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
- Неограниченная подвижность. Малышам не следует оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках, колясках, детских креслах или переносках и эргорюкзаках);
- Отказ от экранов. Проводить время перед экраном не рекомендуется вообще. В периоды ограниченной подвижности ребенку лучше обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок или рассказывания историй;
- Сон. Ребёнок должен иметь 14-17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.
Это базовые условия для обеспечения здорового развития детей.
Реалии жизни таковы, что выполнить описанные условия при современном темпе жизни родителей очень сложно. Поэтому повысить двигательную активность малыша можно и нужно с помощью массажа и упражнений.
Плюсы занятий
Плюсы ваших целенаправленных занятий с малышом:
- занимаясь ежедневно, вы закладывает ребёнку привычку к регулярной физической активности на всю жизнь;
- с помощью занятий вы структурируете режим и свой день мамы в декрете;
- вы физически ощущаете, что вносите весомый вклад в развитие своего малыша и испытываете чувство удовлетворения;
- вы становитесь ближе с малышом, начинаете понимать все особенности его тела и как с этим работать;
Сколько раз делают массаж
Массаж здоровому ребёнку проводится 4 раза в первый год его жизни. Начинают первый курс, обычно, в 3 месяца.
Курс помимо массажа включает упражнения - ЛФК и фитбол.
Как правило, массаж и гимнастика здоровому ребенку проводится в 3, 6, 9 и 12 месяцев. Такой курс состоит из 10 сеансов. Это две недели ежедневных занятий с отдыхом в середине: в субботу и воскресенье. Между курсами нужен перерыв минимум 1 месяц, а лучше 2.
Нужен ли массаж грудничку в таком количестве, если он здоров?
Однозначного ответа нет. Нужно учитывать особенности развития конкретного малыша и условия, которые дома создали ему взрослые (выкладывали ли на живот, переселили ли на пол после 4-х месяцев, стимулировали ли ползание и т.д.)